Kurangi Konsumsi Gula Sebelum Jadi 'Lemot'

©google
ilustrasi

"Ketika seseorang mengkonsumsi gula secara berlebih, maka penyerapan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh dan otak akan terganggu."


Transbogor.co - Konsumsi Gula yang berlebihan ternyata dapat menyebabkan kinerja otak anda menurun atau lemot. Ketika seseorang mengkonsumsi gula secara berlebih, maka penyerapan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak akan terganggu. Sehingga nutrisi yang seharusnya dibutuhkan oleh otak pun tidak tercukupi.

Konsumsi gula yang tinggi akan meningkatkan kadar gula darah yang kemudian menimbulkan demensia. Gula darah akan menjadi tinggi ketika kita mengkonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi. Jadi, pilihlah makanan dengan indeks glikemik dan beban glikemik sedang dan rendah agar insulin tidak berat tugasnya dalam memetabolisme gula dan konsentrasi penyebaran nutrisi ke otak pun tidak terganggu.

Bagian dari otak manusia yang secara krusial malaksanakan fungsi memorable adalah Hipokampus. Melalui banyak cara, Hipokampus menjadi rusak karena konsumsi makanan kaya akan lemak jenuh dan gula.

Karenanya kenalilah makanan dan minuman mengandung gula dan kontrol konsumsi gula anda. Beberapa minuman dengan kandungan gula seperti minuman bersoda terbukti menurunkan daya ingat manusia usia sekolah. Cukupi kebutuhan gula anda melalui makanan-makanan alami seperti buah-buahan segar.

The American Heart Association menyarankan kepada para wanita untuk tidak mengkonsumsi lebih dari enam sendok teh (25 gram) gula tambahan per hari, demikian yang direkomendasikan World Health Organization's.


 

Penulis: Dzulfiqar

.