Yuk, Tetap Berolahraga Walaupun sedang Puasa Ramadhan (3-Tamat)

©doknet
ilustrasi

1. Kurangi Intensitas

Dionisius Henry, seorang pakar fitnes menyarankan untuk melakukan olahraga seperti biasanya secara teratur. Hanya saja perlu dikurangi intensitas dan durasinya. Intinya, berolahragalah sesuai kemampuan apabila Anda sudah merasakan lemas dan sulit bernapas, segera berhenti.

2. Perhatikan Waktu

Henry menyarankan untuk berolahraga seminggu tiga kali bagi Anda yang tubuhnya sehat atau tidak menderita penyakit tertentu. Disarankan untuk berolahraga di malam hari setelah berbuka, namun jika tubuh bermasalah, terdapat dua pilihan, melakukan latihan beberapa jam sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.

3. Pola Makan

Makanan juga harus dijaga untuk memberikan energi dalam tubuh. Sebaiknya, dari buka hingga sahur Anda mengonsumsi makanan yang sehat, seperti nasi merah, roti, oatmeal, serta sayur-sayuran. Hindari makanan berlemak tinggi agar tidak cepat lapar atau justru membuat tubuh lesu setelah makan.

4. Pentingnya Olahraga Saat Puasa

Selain penjelasan yang sudah diuraikan di atas, olahraga ternyata memang penting dilakukan saat berpuasa. Henry mengatakan bahwa olahraga perlu untuk menjaga kondisi tubuh dan berat badan agar tidak ‘melambung’ ketika bulan puasa dan setelah Lebaran.

Sumber : viva.com

.