Ini Enam Manfaat Lari Pagi

©net

Transbogor.co - Berlari tidak hanya membantu membentuk tubuh, tetapi juga mampu menjaga kebugaran. Selain itu, berlari juga bisa membuat suasana hati jadi lebih riang. Nah, berikut adalah enam manfaat luar biasa dari berlari untuk tubuh.

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berlari satu jam setiap minggu dapat membantu arteri mempertahankan elastisitasnya dan memperkuat jantung. Berlari juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, mengontrol tekanan darah dan kolesterol.

2. Mengontrol berat badan

Anda membakar sekitar 100 kalori untuk setiap mil yang Anda tempuh saat berlari. Yang berarti berlari kurang dari 10 menit dapat membakar sekitar 100 kalori. Itu bisa membantu Anda mengontrol berat badan dan juga membentuk tubuh Anda.

3. Membuat kualitas tidur

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1983, olahraga dapat memicu peningkatan suhu tubuh, dan penurunan suhu tubuh pasca-olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur. Olahraga juga dapat mengurangi insomnia dengan mempromosikan penurunan kecemasan dan gejala depresi.

4. Menyehatkan kulit

Berlari mengeluarkan keringat di tubuh, yang dapat meningkatkan minyak alami tubuh. Hal itu bisa menjaga kulit tetap segar dan sehat.

5. Meningkatkan memori

Berlari dapat meningkatkan memori dan mengurangi gejala demensia. Anda juga dapat meningkatkan memori Anda dan juga melindungi diri dari Alzheimer.

6. Mencegah kanker

Wanita yang rutin olahraga dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara sebesar 30%.

Tunggu apalagi? Yuk rajin lari pagi! Sebab, Anda akan bisa merasakan enam manfaat luar biasa tersebut pada tubuh Anda.

 

Sumber : Merdeka.com

.